disciplines
Pole dance
Pour apprendre toutes les bases techniques de la pole dance. Les différents niveaux sont spécifiés sur le planning. Régulièrement, des cours à thème ont lieu pour vous permettre d'explorer plusieurs styles autour de la pole :
Pole - Dans les Nuages : Travail sur la grâce et la légèreté des mouvements.
Pole - Talons & Piment : Enchaînements et combos avec talons, dans une ambiance hot et sensuelle.
Assouplissement
Tous niveaux. Travaillez votre mobilité et votre souplesse pour gagner en amplitude de mouvement.
Renforcement musculaire
Tous niveaux. Tonifiez votre corps avec des exercices de conditionnement pour progresser davantage sur la pole.
High Heels Class
Sentez-vous libre et confiante en dansant, apprenez les bases techniques de la Heels, et laissez ce feu intérieur s'exprimer.
La Heels est une discipline à la fois élégante et puissante. Les talons permettent de travailler la posture, l'allure et l’élongation de votre ligne, pour une reconnexion profonde à votre corps et à vos émotions.
Open practice
En tête à tête avec la pole pour réviser, explorer, peaufiner. Sans la supervision d'un coach. Seul(e) sur une barre, mais pas nécessairement seul(e) dans le studio ; à ne pas confondre avec la privatisation de la salle.
niveaux
Initiation - Découverte
Pour un premier contact avec la discipline, si vous n’avez jamais pris de cours de pole dance ou très peu. Découverte du sit, pirouette, comment marcher autour de la barre et des spins en statique.
Niveau 1 - Débutant
Vous avez suivi le programme Initiation et travaillez des petits enchaînements avec les figures de base (climb, sit, planche, crucifix, front et back hook, chair…). Vous connaissez les modes spinning et statique.
Niveau 2 - Intermédiaire
Vous travaillez les inversions du sol, ainsi que l’inside et l’outside leg hang et êtes à l’aise dans de petits enchaînements en mode spinning ou statique.
Niveau 3 - Expérimenté
Vous maîtrisez les bases techniques et pouvez enchaîner figures, inversions et transitions en mode statique et spinning. Vous vous inversez hors sol et travaillez le « shoulder mount » et le « handspring ».
Niveau 4 - Avancé
Vous avez acquis une solide technique, êtes capables d’enchaîner des combos plus complexes nécessitant force et souplesse en hauteur, en modes statique et spinning. Vous maîtrisez les montées en « shoulder mount » et « twisted grip » hors sol.
Tous niveaux
Adapté aux débutants (niveau 1) jusqu'aux avancés grâce aux options progressives et régressives proposées lors du cours.